Bieganie poniedziałkowe

36 posts / 0 new
Ostatni wpis
Aspe
Portret użytkownika Aspe
Bieganie poniedziałkowe

Tak sobie pomyślałem, że nasze poniedziałkowe wybiegania zasługują również na oddzielny TEMAT na forum. Biega nas już kilku, więc możemy tu dzielić się naszymy pomysłami i przemyśleniami na temat tych spotkań biegowych. Poniżej zamieściłem typowe trasy, które zmieniają się w zależności od potrzeb od 15 do 26km. Zwykle startujemy o godz. 20.00 przed LUX-em, ale wczoraj ruszyliśmy 15min wcześniej by skręcić na chwilę do lasu i popodziwiać unińskie leśne górki - było warto! Wstępnie planujemy w następny poniedziałek zrobić dokładnie to samo. Oczywiście zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnego biegania, dodam jeszcze, że truchtaczowe dziewczyny również biegają w poniedziałki ok godz. 19.00 i robią 10km.

filip3434
Portret użytkownika filip3434
godzina

Może warto w najbliższym czasie zmienić godzinę na 19:45 a dopiero od jakiegoś września na 20. O las warto zahaczyć, a jakiś dłuższy akcent jak pogoda pozwoli też można wykonać po lesie w poniedziałki :)

Aspe
Portret użytkownika Aspe
może to i dobry pomysł

Im więcej po miękkim tym lepiej dla naszych nóg. Tak więc jesteśmy umówieni w następny poniedziałek na 19:45, postaram się przygotować jakiś dłuższy leśny akcent po Sławinach. Najwyższy czas opuścić ruchliwą drogę Garwolin-Unin.

Michał W.
Portret użytkownika Michał W.
.

jakim tempem biegniecie?

Aspe
Portret użytkownika Aspe
Najczęściej ok 5:50min/km ale

Najczęściej ok 5:50min/km. Dziś tzn. 26.05.2014 ruszamy o 19.45 i lecimy w las! Zapraszam

Aspe
Portret użytkownika Aspe
21km zrobione

Mam nadzieje że wam też podobała się wczorajsza trasa, jedyny problem jaki mam, to jak ją powtórzyć po tym lesie :). Mnie wyszło tempo 5:13min/km, czas 1:49.

Aspe
Portret użytkownika Aspe
Dziś oczywiście biegniemy,

Dziś oczywiście biegniemy, szczegóły ustalimy po drodze ale ja wstępnie proponuję do 11km kilometra trasę jak tydzień temu, ale powrót lasem do Sławin. Będzie krócej o 1-2km.
Najlepiej żeby na trasie było widno więc prośba żeby ruszyć dokładnie o 19:45.

Aspe
Portret użytkownika Aspe
Odpoczynek

Wszystko mnie boli i czuję ogólne zmęczenie więc jest dobrze :) serio mówiąc muszę złapać trochę świeżości przed Rzeźnikiem więc odpuszczam bieganie, teraz tylko rower i basen. Postaram się jednak zorganizować coś na dziś, wstępnie umawiam was na 19:45 pod luxem, ze względu na Mariusza proponuję 10km trasą Avon kontra Przemoc.

filip3434
Portret użytkownika filip3434
09.06.2014

Dzięki wielkie za wspólny trening :) miało być lekkie 10km trasą Avonu a wyszło 12km gdzie w większości biegliśmy po lesie :)

Aspe
Portret użytkownika Aspe
Jesteście nieodpowiedzialni,

Jesteście nieodpowiedzialni, nie można was samych zostawić :)

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Trasa i dystans ustalony na

Trasa i dystans ustalony na indywidualne życzenie Mariusza  smiley

 

filip3434
Portret użytkownika filip3434
Bardziej chyba nawet na

Bardziej chyba nawet na życzenie Olafa niż Mariusza :) oj tam, ważne, że było fajnie... gdyby teraz nie bąble po komarach :D

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Dziś pewnie nie będzie tłumu,

Dziś pewnie nie będzie tłumu, ja raczej odpadam, ale tak czy inaczej zapraszam przed Lux o 20:00.

filip3434
Portret użytkownika filip3434
HEHE :) właśnie pisałem do

HEHE :) właśnie pisałem do chłopaków, że o 19:45 :)

filip3434
Portret użytkownika filip3434
No i dzisiejsze wybieganie

No i dzisiejsze wybieganie zrobione. Było nas czterech, Marek, Jarek, Piotrek i Ja. 19km przez Unin, Reducin i Mierżączke. Średnie tempo wyszło 5:01min/km :)
Daje link do mapki i tempa pojedynczych kilometrów bo nie mogę na forum obrazka wrzucić.
http://postimg.org/image/pntonf9mv/

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Proszę oto mapka.

Proszę oto mapka.

Chłopaki dzięki za trening.

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Nie no, chłopaki do lasu nie

Nie no, chłopaki do lasu nie zabiegli nawet. Ja wam dam jak nogi zaczną mnie nieść tam gdzie chcę!

filip3434
Portret użytkownika filip3434
Nie chcieliśmy się zgubić :)

Nie chcieliśmy się zgubić :) a tak poza tym, AUDI tym razem nie stało :)

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Osławione audi nie stał, bo

Osławione audi nie stało, bo pewnie "nie stało" devil

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Dziś trzeba chyba sprawdzić,

Dziś trzeba chyba sprawdzić, czy audi nie stoi. Proponuję 18-19km głównie leśnymi ścieżkami. Ruszamy o 19:45 tak żeby po lesie pobiegać jeszcze bez latarek. Jest ciepło więc radzę zabrać coś do picia.

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Dziękuję za wczorajszy
Dziękuję za wczorajszy trening. Asfalt, las, podbiegi, zbiegi i pełno wody. 
Mordercz walka, ale bajka.  
Muszę przyznać że zostałem zajechany ;-) ledwo wdrapałem się na drugię piętro.
Pozdrawiam
I do następnego.
 
 

 

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Endomondo wczoraj wskazało.

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Tak sobie myślę, że nie ma

Tak sobie myślę, że nie ma sensu klepać kilometrów, musimy zrobić sobie jutro jakieś akcenty biegowe, proponuję więc bieg z narastającą prędkością BNP a dystans to max 15km. Chciałbym zacząć od 5:30min/km a kończyć po 4:15min/km. Ruszamy jak zwykle o 20:00 przed luxem.

Marek
Portret użytkownika Marek
Jestem za

Jestem za, czyli lasek zostaje z boku?

Marcin
Portret użytkownika Marcin
las musi trochę podeschnąć,

las musi trochę podeschnąć, lecimy na Górki!

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Marcinku "jutro" czy dzisiaj

Marcinku "jutro" czy dzisiaj ?

Marcin
Portret użytkownika Marcin
ja od jakiegoś czasu żyję w

ja od jakiegoś czasu żyję w innej czaso-przestrzeni, oczywiście chodziło mi o dziś.

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Czy dzisiaj ktoś się wybiera

Czy dzisiaj ktoś się wybiera na bieganie?

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Do maratonu warszawskiego

Do maratonu warszawskiego zostało już tylko kilka tygodni, nie ma więc zmiłuj, ruszamy dziś na 15km, proponuję bieg z narastającą prędkością, zaczynamy od 5:30min/km a kończymy na 4:30min/km. Start oczywiście przed luxem o 20:00.

 

Nasze bieganie określić można jako UCIECZKA PRZED BURZĄ, średnie tempo wyszło nam 4:50min/km. Uciec się udało, bo ostatecznie burza nie przyszła :) Mariusz, Marcin, Olaf i Marek

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Dziś plan taki jak przed

Dziś plan taki jak przed tygodniem, czyli max 15km i zacząłbym od tempa 5:30min/km a skończył nie szybciej niż 4:30min/km. Mam nadzieję, że pogoda nam na to pozwoli, bo wg. prognoz kolejny już raz towarzyszyć nam ma burza. Zapraszam o 20:00 przed luxem.

Marcin
Portret użytkownika Marcin
No i polataliśmy, dziś

No i polataliśmy, dziś biegało się z bananem na twarzy, trochę deszczu ale ciągle temperatura za wysoka. Zrobiliśmy 15km ze średnim tempem 5,04min/km. Marcin, Artur, Olaf i co szczególnie cieszy, powracający do biegania Sławek!!!

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Dziś przed nami kolejne 15km

Dziś przed nami kolejne 15km do zrobienia, zapraszam na 20:00 przed Lux. Ps. będzie wolniej niż w sobotę i niedziele po lesie :)

jaro1977
Portret użytkownika jaro1977
Poniedziałkowy trening

Poniedziałkowy trening zaliczony. Przed Luxem stawił się kwartet: Mariusz, Sławek, Olaf i Jarek. Pogoda "wspaniała" deszcz, wiatr i ciemnica (żaden nie wziął latarki - liczyliśmy na Marcinka). W 100 minut zrobiliśmy 19 km w tempie 5:12 ( trzeba się oszczędzać przed niedzielnym półmaratonem). Dzięki chłopaki za towarzystwo i do zobaczenia na BMW w niedziele.

 

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Dziś proponuje krótko i bardzo leciutko

takie 10-15km żeby spokojnie można było rozmawiać. 20.00 przed luxem.

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Tak jak wyżej, plan jest taki

Tak jak wyżej, plan jest taki, że spokojnie robimy 15km. Ruszamy przed lux-em o 20:00.

Marcin
Portret użytkownika Marcin
Tak jak zwykle, ruszamy dziś

Tak jak zwykle, ruszamy dziś z parkingu przed luxem o 20:00. Do zrobienia 10-15km bardzo wolno.

Zaloguj się albo zarejestruj aby odpowiadać